Blog

  • Các bài tập tốt nhất (và tồi tệ nhất) cho phụ nữ mang thai

    Hướng dẫn về những gì an toàn và những gì không phải dành cho các bà mẹ tương lai và các em bé của họ.

    Các chuyên gia nói, điều quan trọng là phải tiếp tục di chuyển khi bạn mong đợi, bởi vì tập thể dục vừa phải cũng tốt cho bạn và em bé. Đối với mẹ, các đặc quyền bao gồm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường liên quan đến thai kỳ thấp hơn ; đối với em bé, giảm nguy cơ béo phì và  tăng cường phát triển trí não .

    Các bài tập tốt nhất và tệ nhất cho bà bầu

    Nhưng bởi vì mỗi phụ nữ mang thai đều khác nhau, tốt nhất là bạn nên điều hành các kế hoạch tập thể dục của mình theo tài liệu của bạn, theo ob-gyn  Melissa Walsh, MD, một bác sĩ tại Khoa Sản, Phụ khoa và Sức khỏe Phụ nữ tại Hệ thống Y tế Montefiore ở New York . Cô ấy cũng đề nghị dùng nó chậm, đặc biệt là khi bạn bước vào tam cá nguyệt thứ ba, vì vậy bạn không thể hiện quá mức.   

    Một quy tắc tốt khác: Bỏ qua mọi chuyển động khiến bạn cảm thấy mất cân bằng, Tiến sĩ Walsh nói. "Y cảm giác cơ thể của chúng ta về trung tâm của sự thay đổi trọng lực trong khi mang thai," cô giải thích.

    Liên quan: quay tay là gì?

    Các bài tập tốt nhất và tệ hại nhất bà bầu cần biết

    Tại đây, chúng tôi đã tìm thấy sáu bài tập được coi là an toàn cho các bà mẹ sắp sinh, một vài hoạt động bạn nên giữ trong khi mang thai.

    Yoga

    Theo các chuyên gia và các chuyên gia, yoga nhẹ nhàng là tốt cho thai kỳ. Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Obstetrics & Gynecology , các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng các tư thế yoga không gây căng thẳng quá mức cho mẹ hoặc bé. "Yoga sẽ giúp với sự linh hoạt của khớp, hạn chế khả năng chấn thương và làm việc trên cơ thể săn chắc toàn diện", huấn luyện viên cá nhân Jenn Mathis, giám đốc thể dục khu vực tại Gold's Gym cho biết. "Chưa kể, nó sẽ giúp tinh thần minh mẫn và tập trung."

    Tuy nhiên, Tiến sĩ Walsh khuyên rằng phụ nữ mang thai nên tránh các lớp yoga nóng. Và đối với bất kỳ tư thế nào đòi hỏi phải ngửa đầu, hãy hỏi người hướng dẫn về các sửa đổi, cô nói,  vì  "những thay đổi bình thường mà cơ thể trải qua khi mang thai sẽ khiến bạn dễ bị chóng mặt hơn". Bạn cũng có thể kiểm tra xem studio địa phương của bạn có cung cấp các lớp học tiền sản hay không, bao gồm các trình tự dành riêng cho các bà mẹ tương lai.

    Liên quan: lợi ích của thủ dâm

    Động tác tăng gấp bốn lần

    Đối với bài tập này, bắt đầu trên tay và đầu gối của bạn ở vị trí để bàn. Nâng cánh tay phải của bạn trước mặt bạn và chân trái của bạn phía sau bạn (trong khi giữ cả hai thẳng). Tạm dừng, sau đó hạ xuống và chuyển sang nâng cánh tay trái và chân phải của bạn. Mathis nói: "Động tác này rất tốt cho việc kéo dài toàn bộ cơ thể, đồng thời kích hoạt cơ lưng và kiểm soát hơi thở của bạn". 

    Ván

    Với khuỷu tay trên sàn, ngay dưới vai, giữ cơ thể theo một đường thẳng. Nếu quá khó, hãy thử di chuyển lên tay, ở tư thế chống đẩy. Tập trung vào hơi thở của bạn, siết chặt miếng dán và kéo xương bả vai về phía túi sau của bạn. (Xem video này để xem Cách thực hiện một ván hoàn hảo .)

    Mathis nói: "Điều này sẽ hoạt động dựa trên sức chịu đựng của toàn bộ cơ thể, đồng thời làm săn chắc lõi, thân trên và chân của bạn mà bạn sẽ cần trong suốt quá trình mang thai và sinh nở". "Chỉ cần đảm bảo giữ cho bụng của bạn không bị chùng xuống sàn bằng cách giữ cho cột sống của bạn trên một đường thẳng."

    Liên quan: tự sướng là gì?

    Bơi lội

    Cho dù đó là một vài vòng trong hồ bơi hoặc một lớp thể dục nhịp điệu nước cường độ thấp, "nước là tuyệt vời để thêm sức đề kháng cho một buổi tập luyện toàn thân hoặc buổi tập tim mạch", Mathis nói. Một lợi ích khác: Vì trọng lượng của bạn được hỗ trợ bởi nước, các khớp của bạn được bảo vệ khỏi tác động. 

    Hình elip

    Bây giờ là lúc để trở thành BFF với hình elip: Máy này cung cấp đầy đủ các chuyển động cho đôi chân của bạn, tạo ra tác động nặng nề khi chạy trên mặt đường hoặc máy chạy bộ, làm cho nó trở thành  một bài tập tim mạch tuyệt vời cho các bà mẹ. Không có thành viên phòng tập thể dục? Tiến sĩ Walsh khuyên bạn nên đi bộ nhanh để có được trái tim bơm máu. 

    Bài tập trọng lượng cơ thể

    Tin tốt: Bạn có thể tiếp tục thực hiện các động tác rèn luyện sức mạnh cơ bản, như squats, chống đẩy, hàng, tăng và uốn xoăn khi mang thai. "Tập luyện sức mạnh sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân và lấy lại vóc dáng sau khi mang thai", Mathis chỉ ra. Tuy nhiên, Tiến sĩ Walsh khuyên bạn nên sử dụng một bộ trọng lượng miễn phí nhẹ hơn (không nặng hơn 20 lbs.), Đặc biệt đối với những phụ nữ mới tập luyện sức mạnh.

    Liên quan: Mang thai bao nhiêu tuần thì sinh

    Động tác tập tạ trên cao

    Vì số dư của bạn có thể bị tắt trong khi mang thai, bạn nên tránh xa mọi động tác đòi hỏi bạn phải đẩy tạ lên cao trên đầu. Mathis nói: "Điều này khiến bạn có nguy cơ té ngã và cũng có khả năng giảm [trọng lượng]". "Thêm vào đó, lõi của bạn không mạnh bằng, và chấn thương cổ và lưng xảy ra thường xuyên hơn khi cánh tay của bạn ở vị trí trên cao."

    Bài tập nằm ngửa

    Khi bạn đang trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, lẽ thường là không nằm sấp. Nhưng bạn cũng nên tránh nằm ngửa, theo Mathis. "Trọng lượng bổ sung trong bụng của bạn có thể nén các cơ quan và mạch có thể cắt đứt lưu lượng máu đến các bộ phận của bạn và em bé", cô giải thích. Thay vì nằm trên một chiếc ghế dài hoặc sàn nhà, cô ấy khuyên bạn nên chọn các bài tập thay thế cho phép bạn đứng hoặc ngồi xuống. Bằng cách này, bạn có thể "giữ cho cốt lõi của mình được tham gia mà không làm quá sức", Mathis nói. 

    Liên hệ thể thao

    Không cần phải nói, Tiến sĩ Walsh đề nghị bỏ qua các môn thể thao có nguy cơ bị đánh vào bụng, như bóng đá, bóng chày, bóng chuyền và bóng rổ. 

    Bất cứ điều gì quá phiêu lưu

    Điều tương tự cũng xảy ra với các môn thể thao nơi có cơ hội tốt để ngã. Lưu trượt tuyết và lướt sóng cho đến khi bạn nhỏ của bạn đã đến.

    Đọc tiếp: Tiểu đường thai kỳ, triệu chứng và cách điều trị

  • Có nên thay đổi lối sống khi có ý định mang thai?

    Lối sống có thể có tác động lớn đến thai kỳ của bạn. Tránh các loại thuốc và rượu, tập thể dục và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn và em bé tương lai của bạn khỏe mạnh.

    Thay đổi lối sống khi mang thai

    Suy nghĩ về việc có thai?

    Ăn nhiều loại thực phẩm tốt là cực kỳ quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh và em bé. Các chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng và sức khỏe của em bé - ngay cả sau khi chúng được sinh ra.

    Nhiều người thấy rằng họ cần thay đổi chế độ ăn uống để có thể mang thai khỏe mạnh nhất có thể. Thay đổi cách bạn ăn có thể khó khăn - có thể dễ dàng hơn để bắt đầu bằng cách thêm nhiều thực phẩm lành mạnh trước khi bạn lấy đi những thực phẩm không lành mạnh.

    Liên quan: Nữ giới thủ dâm có tốt không?

    Dưới đây là một số lời khuyên cho chế độ ăn uống trước khi mang thai cân bằng:

    Rau quả tươi

    Ăn trái cây và rau là một cách tốt để có được nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khác nhau.

    Carbohydrate

    Hơn một nửa những gì bạn ăn nên là carbohydrate (carbs). Cố gắng lấy hầu hết lượng carbs của bạn từ ngũ cốc nguyên hạt, như gạo nâu, yến mạch, quinoa, lúa mạch, ngô, và bánh mì nguyên hạt.

    Hạn chế carbs chế biến và đường, như bánh quy, bánh ngọt, bánh ngọt và bánh mì trắng.

    Chất đạm

    Protein giúp thai nhi phát triển. Bạn có thể nhận protein từ thịt, sữa và đậu phụ. Các loại hạt, đậu, hạt, đậu lăng, đậu Hà Lan và rau lá xanh đậm (như rau bina và bông cải xanh) cũng là những nguồn protein tốt.

    Nếu bạn là người ăn chay hoặc ăn chay, bạn vẫn có thể mang thai khỏe mạnh và nhận được nhiều protein từ các nguồn không phải từ động vật. Nhưng đó là một ý tưởng tốt để nói với bác sĩ về chế độ ăn uống của bạn để họ có thể đảm bảo bạn có đủ protein. Xem ngay bí mật cho một mối quan hệ lâu dài như nào?

    Chất béo

    Một số chất béo là lành mạnh và giúp bạn hấp thụ vitamin. Ví dụ, chất béo trong các loại hạt, cá và rau quả thực sự tốt cho bạn, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai của bạn.

    Hạn chế các chất béo không lành mạnh hơn có trong sữa, thịt đỏ, thịt lợn, thực phẩm chiên và đồ ăn vặt. Tìm kiếm thực phẩm ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol.

    Chất xơ

    Bạn có thể lấy chất xơ từ trái cây, rau và ngũ cốc.

    Thật tốt khi ăn ít nhất 3 miếng5 chất xơ mỗi ngày.

    Muối, đường và đồ ăn vặt

    Hạn chế thực phẩm và đồ uống có đường (như kẹo, soda và kem).

    Hạn chế đồ ăn nhẹ mặn, béo, chế biến (như khoai tây chiên).

    Cố gắng tránh thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh.

    Hầu như không thể theo một chế độ ăn kiêng hoàn hảo, và thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức một chút. Nhưng hãy cố gắng ăn uống lành mạnh nhất có thể trước và trong khi mang thai. Và đừng quên về sự đa dạng - ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác nhau giúp bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và giúp bạn không bị ngán với các bữa ăn của mình.

    Khi bạn đang mang thai, bạn sẽ cần ăn thêm khoảng 100 - 300 calo mỗi ngày - mang thai là một công việc khó khăn!

    Tôi cần biết gì về việc tập thể dục trước và trong khi mang thai?

    Tập thể dục là một cách tuyệt vời để cơ thể bạn sẵn sàng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Và hầu hết mọi người có thể tập thể dục một cách an toàn trong suốt thai kỳ của họ. Tập thể dục thường xuyên trong thai kỳ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần. Nó củng cố cơ thể của bạn và thậm chí có thể giúp làm cho việc sinh nở dễ dàng hơn.

    Đi bộ, bơi lội, yoga, khiêu vũ, đi xe đạp và các loại hình thể dục vừa phải rất phổ biến với người mang thai. Nếu bạn chưa tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về cách tốt nhất để bắt đầu và loại bài tập nào là tốt nhất cho bạn.

    Tôi có cần quan tâm đến cân nặng của mình trước và trong khi mang thai không?
    Thiếu cân hoặc thừa cân có thể khiến việc mang thai trở nên khó khăn hơn. Và những người có cân nặng khỏe mạnh sẽ ít gặp vấn đề trong quá trình mang thai. Y tá hoặc bác sĩ sẽ cho bạn biết nếu bạn cần tăng hoặc giảm cân trước khi bạn cố gắng mang thai.

    Nếu cân nặng của bạn thường nằm trong một phạm vi bình thường và bạn có thói quen lành mạnh, có lẽ bạn sẽ tăng không quá 35 pounds vào cuối thai kỳ. Nhưng cơ thể của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy nói chuyện với y tá, bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn về ý nghĩa của một trọng lượng khỏe mạnh. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn lời khuyên về việc quản lý cân nặng của bạn trong thai kỳ.

    Đọc tiếp: bệnh tiểu đường thai kỳ và cách điều trị

    Tôi nên tránh những gì khi tôi đang cố gắng mang thai?

    Hút thuốc, rượu và các loại thuốc khác có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ và em bé tương lai của bạn. Thay đổi những thói quen này trước khi bạn mang thai làm giảm nguy cơ gặp vấn đề. Điều quan trọng nữa là đảm bảo môi trường làm việc tại nhà và nơi làm việc của bạn là nơi an toàn và lành mạnh cho bạn, cả về tinh thần và thể chất.

    Một số thói quen có thể thực sự khó thay đổi. Vì vậy, tốt nhất là bắt đầu cố gắng ngay khi bạn có thể, thay vì chờ đợi cho đến khi bạn mang thai.

    Hút thuốc

    Bỏ thuốc lá giúp bạn, em bé tương lai của bạn và mọi người xung quanh khỏe mạnh hơn. Những người hút thuốc mất nhiều thời gian hơn để có thai và có tỷ lệ sảy thai cao hơn những người không hút thuốc.

    Hút thuốc trong thai kỳ của bạn làm cho thai nhi tiếp xúc với các hóa chất nguy hiểm, và làm tăng khả năng em bé của bạn được sinh ra sớm hoặc có cân nặng khi sinh thấp. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác sau khi em bé của bạn chào đời, cũng như hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

    Bỏ thuốc lá là khó, nhưng bác sĩ của bạn có thể giúp đỡ. Và nhiều trung tâm chăm sóc sức khỏe có kế hoạch làm cha mẹ có chương trình giúp bạn cai thuốc lá. Bạn cũng có thể gọi số 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).

    Hít khói thuốc lá (hút thuốc từ người khác), cũng có tác động tiêu cực đến thai kỳ của bạn. Nếu bạn sống với người hút thuốc, hãy yêu cầu họ hút thuốc bên ngoài, tránh xa bạn.

    Rượu

    Tránh xa rượu khi bạn đang mang thai. Hầu hết các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đều khuyên người mang thai không nên uống chút nào, bởi vì không có số lượng an toàn nào mà bạn có thể uống tại bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ.

    Uống rượu khi bạn đang mang thai có thể làm tăng khả năng sảy thai. Nó cũng có thể khiến bạn sinh con quá sớm, và thậm chí có thể dẫn đến thai chết lưu. Uống rượu trong khi bạn mang thai cũng có thể gây ra hội chứng rượu bào thai (FAS). FAS có thể gây tổn hại nghiêm trọng về thể chất và phát triển cho em bé của bạn, như khuyết tật về thể chất, khuyết tật học tập và các điều kiện khác.

    Đó cũng là một ý tưởng tốt để tránh uống rượu khi bạn đang cố gắng mang thai. Bạn không phải lúc nào cũng biết rằng mình có thai ngay khi nó xảy ra, vì vậy hãy ngừng uống rượu trước khi mang thai có thể giúp bạn tránh vô tình uống rượu trong khi mang thai.

    Nếu bạn cần giúp đỡ để ngừng uống rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc truy cập Alcoholics Anonymous .

    Thuốc

    Sử dụng thuốc bất hợp pháp trong thai kỳ của bạn có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng. Những loại thuốc này có thể gây nghiện thực sự. Chúng cũng làm tăng nguy cơ sảy thai và nhẹ cân. Em bé của bạn cũng có thể bị nghiện thuốc.

    Một số loại thuốc theo toa hợp pháp cũng có thể gây nghiện và gây hại cho bạn và em bé. Hãy cho bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc bạn đang dùng, và kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc mới. Họ có thể khuyên bạn nên chuyển sang một loại thuốc khác hoặc ngừng hoàn toàn trong thai kỳ.

    Nếu bạn cần giúp đỡ để ngừng sử dụng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc truy cập Narcotics Anonymous .

    Hóa chất và các chất độc hại

    Các chất độc hại trong môi trường làm việc và gia đình của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn. Chúng bao gồm chì, thủy ngân, phân bón, thuốc trừ sâu, dung môi, phóng xạ và phân mèo hoặc động vật gặm nhấm.

    Những chất này có thể làm tổn thương hệ thống sinh sản của bạn và làm cho việc mang thai khó khăn hơn. Một số cũng có thể gây hại cho thai nhi của bạn nếu bạn tiếp xúc với chúng khi bạn mang thai. Bác sĩ sẽ cho bạn biết những chất độc môi trường cần tránh xa.

    Công việc nguy hiểm

    Cảnh giác với những nguy hiểm tại nơi làm việc của bạn. Một số công việc - như những công việc khiến bạn tiếp xúc với hóa chất hoặc khó khăn hoặc nguy hiểm về thể chất - có thể gặp rủi ro trước và trong khi mang thai.

    Nói chuyện với sếp và bác sĩ của bạn để tìm ra cách bạn có thể làm việc an toàn trong thai kỳ. Và cố gắng tránh đứng quá lâu và làm việc quá nhiều giờ liên tục.

    Nhấn mạnh

    Tránh căng thẳng và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn có thể giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh (và hạnh phúc hơn). Dành thời gian sang một bên để làm những việc bạn thích và điều đó giúp bạn thư giãn.

    Hãy tận hưởng tình dục của bạn, quá. Quan hệ tình dục hoặc thủ dâm có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng, và nhiều người có ham muốn tình dục tăng lên trong thai kỳ. Nếu bạn muốn thì việc quan hệ tình dục là hoàn toàn bình thường và lành mạnh. (Và nếu bạn không, điều đó cũng hoàn toàn tốt.)

    Đọc nhiều bài viết hơn ở đây, ở đây và cả ở đây

  • Bệnh tiểu đường thai kỳ: Triệu chứng, biến chứng và điều trị

    Bệnh tiểu đường thai kỳ là gì?

    Bệnh tiểu dường thai kỳ

    Bệnh tiểu đường thai kỳ là một loại bệnh tiểu đường bắt đầu từ tuần 24 đến 28 của thai kỳ ở một số phụ nữ và thường biến mất sau khi em bé chào đời. Giống như bệnh tiểu đường loại 1 và Loại 2 , tiểu đường thai kỳ gây ra lượng đường trong máu cao. Điều này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố và thể chất trong cơ thể khi mang thai, khiến các tế bào trong cơ thể sử dụng insulin kém hiệu quả, sau đó dẫn đến sự tích tụ glucose trong máu.

    Thông thường, phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ không có triệu chứng đáng chú ý hoặc các triệu chứng rất nhẹ của bệnh này.

    Nếu lượng đường trong máu của bạn là 130 mg / dL trở lên trong thời kỳ mang thai và bạn gặp phải các triệu chứng như khát nước, đi tiểu nhiều và mệt mỏi, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sản khoa hoặc bác sĩ nội khoa.

    Bệnh tiểu đường thai kỳ gây ra như thế nào?

    Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi nội tiết tố. Một trong những thay đổi xảy ra là nhau thai sản xuất hormone gây ức chế hoạt động của insulin. Insulin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tụy giúp các tế bào của cơ thể hấp thụ đường (glucose) và biến nó thành năng lượng. Khi mang thai, khi các hoocmon do nhau thai sản xuất can thiệp vào các chức năng của insulin, lượng đường trong máu của người mẹ sẽ tăng lên, vì nó không thể đi vào tế bào. Lượng đường quá mức này được đưa vào bởi thai nhi vẫn đang phát triển.

    Nếu quá nhiều hormone ngăn chặn insulin được giải phóng bởi nhau thai, lượng đường trong máu của người mẹ tăng lên dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ.

    Một số phụ nữ bị tiền tiểu đường, một tình trạng khi lượng đường trong máu cao hơn bình thường nhưng không đủ cao để được gọi là bệnh tiểu đường phát triển đầy đủ. Trong những trường hợp như vậy, tình trạng có thể trầm trọng hơn dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Tương tự, nhiều phụ nữ mắc bệnh tiểu đường không được chẩn đoán, sau đó được chẩn đoán trong khi mang thai, vì nó trở nên rõ rệt hơn sau đó.

    Đọc thêm: tinh trùng đặc có tốt không

    Ai dễ bị tiểu đường thai kỳ?

    Bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nếu:

    • bạn già hơn 25 tuổi 
    • bạn thừa cân 
    • bạn bị tiền tiểu đường
    • bệnh tiểu đường chạy trong gia đình bạn
    • bạn đã bị tiểu đường thai kỳ trước đây
    • bạn bị hội chứng buồng trứng đa nang

    Các triệu chứng của bệnh tiểu đường thai kỳ là gì? Bệnh tiểu đường thai kỳ được chẩn đoán như thế nào?

    Các triệu chứng của bệnh tiểu đường thai kỳ bao gồm:

    Khát nước quá mức 

    • tăng tần suất đi tiểu 
    • mờ mắt 
    • Mệt mỏi mệt mỏi 
    • giảm cân đột ngột 
    • buồn nôn và nôn không liên quan đến mang thai 
    • dễ bị nhiễm trùng (tiết niệu, da, vv)

    Chẩn đoán

    Xét nghiệm nước tiểu

    Bác sĩ sẽ khuyên bạn thường xuyên thực hiện các xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra lượng đường trong nước tiểu.

    Kiểm tra đường

    Sau tuần thứ 24 của thai kỳ, bác sĩ sẽ khuyên bạn trải qua xét nghiệm sàng lọc đường. Trong thử nghiệm này, bạn sẽ được cung cấp một chất lỏng có đường để uống. Sau một giờ, một số máu sẽ được rút ra từ bạn.

    Nếu nồng độ trong máu của bạn cao, bạn sẽ được đề nghị trải qua thử nghiệm dung nạp glucose trong 3 giờ.

    Thử nghiệm dung nạp glucose 3 giờ

    Bạn sẽ được yêu cầu không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì 8-14 giờ trước khi thử nghiệm dung nạp glucose trong 3 giờ.

    Một lượng máu sẽ được rút ra từ bạn trước khi thử nghiệm.

    Trong quá trình thử nghiệm, bạn sẽ được cung cấp một chất lỏng chứa 100 gms glucose để uống. Sau một giờ uống lại chất lỏng, một ít máu sẽ được rút ra từ bạn. Quá trình này sẽ được lặp lại ba lần.

    Xét nghiệm này có thể chẩn đoán chính xác nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ.

    Đọc thêm: tinh trùng yếu ăn gì

    Các biến chứng của bệnh tiểu đường thai kỳ là gì?

    Với bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn có nguy cơ cao hơn:

    Bệnh tiểu đường thai kỳ cũng có thể khiến bé gặp nguy hiểm theo những cách sau:

    • Sinh non: lượng đường trong máu cao có thể làm tăng cơ hội chuyển dạ sớm. Ngoài ra, bác sĩ có thể đề nghị sinh sớm qua phần C vì những đứa trẻ sinh ra từ người mẹ bị tiểu đường thai kỳ thường quá khổ.
    • Hội chứng suy hô hấp: trẻ sinh ra có thể bị khó thở, còn được gọi là hội chứng suy hô hấp. Họ có thể cần hỗ trợ để có thể thở cho đến khi phổi của họ trở nên mạnh mẽ và trưởng thành hơn.
    • Lượng đường trong máu thấp ở trẻ sơ sinh: trẻ sơ sinh có thể bị hạ đường huyết, do việc sản xuất insulin của chúng có thể bị ảnh hưởng. Cho ăn thường xuyên và dung dịch glucose tiêm tĩnh mạch có thể làm tăng lượng đường trong máu của em bé lên mức bình thường.

    Điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ là gì?

    Điều trị y tế

    Là một phần của điều trị y tế, bác sĩ sẽ cho bạn biết nếu bạn cần dùng bất kỳ loại thuốc hoặc insulin nào cho bệnh tiểu đường thai kỳ.

    Tập thể dục

    Tập thể dục thường xuyên, vừa phải, trong khi mang thai, phần lớn sẽ làm giảm bất kỳ biến chứng nào liên quan đến thai kỳ, bao gồm các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Bơi lội và đi bộ nhanh là những bài tập tốt cho phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

    Tuy nhiên, trước khi quyết định chế độ tập thể dục đều đặn, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sản khoa, để hiểu loại bài tập nào phù hợp với tình trạng của bạn nhất, cùng với thời gian tập luyện.

    Đọc thêm: lợi ích của thủ dâm ở nữ giới

  • Bí mật cho một mối quan hệ lâu dài

    Bí quyết cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc và lâu dài là gì?  Mặc dù câu hỏi vượt thời gian này dường như xuất hiện trong mỗi đám cưới, lễ kỷ niệm và tiệc đính hôn, nhưng vẫn khó để xác định một câu trả lời chính xác.

    Bí mật cho một mối quan hệ lâu dài

    Các cặp vợ chồng khác nhau quyết liệt, và ngay cả những mối quan hệ tốt nhất cũng cần được nuôi dưỡng và chăm sóc. Nếu bạn còn trẻ, đang yêu và tự hỏi làm thế nào bạn có thể làm cho nó hoạt động, thì hãy chuyển sang những cặp vợ chồng lớn tuổi hạnh phúc mà bạn biết và hỏi họ về những bí mật để có một mối quan hệ lâu dài. Người cao niên có thể cung cấp sự khôn ngoan và lời khuyên dựa trên nhiều năm kinh nghiệm. Để được trợ giúp thêm, hãy sử dụng các mẹo dưới đây.

    Bí mật cho một mối quan hệ lâu dài

    Giao tiếp

    Nếu bạn không thể giao tiếp cởi mở và trung thực với đối tác của mình, mối quan hệ của bạn sẽ đau khổ. Nói với đối tác của bạn những gì bạn muốn, những gì bạn cần, những gì làm phiền bạn, bạn cảm thấy như thế nào, vv và yêu cầu họ trả lại sự ủng hộ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên nói mọi suy nghĩ xuất hiện trong đầu: hãy tôn trọng và tử tế. Giao tiếp hiệu quả có thể giúp bạn vượt qua khó khăn như một cặp vợ chồng, và nó cũng có thể ngăn các vấn đề nhỏ biến thành vấn đề lớn.

    Thỏa hiệp

    Trong một mối quan hệ lành mạnh, cả hai người liên quan phải điều chỉnh để phù hợp với mong muốn của người khác. Rốt cuộc, nếu một đối tác cho và cho nhưng dường như không bao giờ nhận lại bất cứ điều gì, họ có thể cảm thấy bực bội. Bạn và đối tác của bạn là những con người độc lập, độc nhất, vì vậy bạn nhất định không đồng ý ngay bây giờ. Bạn phải sẵn sàng thỏa hiệp, hy sinh một số kiểm soát cho sức khỏe của mối quan hệ. Ngoài ra, chọn các trận đánh của bạn một cách cẩn thận. Đừng có một cuộc tranh cãi lớn về một cái gì đó ngớ ngẩn và cuối cùng không quan trọng.

    Kết nối

    Mối quan hệ lãng mạn tuyệt vời được xây dựng trên các kết nối mạnh mẽ. Bên dưới mọi thứ khác, cần phải có một mối liên kết mạnh mẽ liên quan đến sự thân mật, tình bạn, lợi ích chung, mục tiêu, v.v ... Sự kết nối này sẽ mang lại năng lượng cho mối quan hệ của bạn và khiến bạn muốn dành thời gian cho nhau. Vì vậy, nếu mối quan hệ của bạn cảm thấy hơi xa cách, thì hãy nghĩ về chất keo đã gắn kết bạn trong suốt những năm qua. Ngoài ra, thúc đẩy kết nối của bạn bằng cách dành thời gian cho nhau, phát triển sở thích chung và hỗ trợ lẫn nhau.

    Cam kết

    Nếu bạn muốn có một mối quan hệ lâu dài, cả hai đối tác cần phải cam kết với tương lai được chia sẻ đó. Cam kết có thể đáng sợ, nhưng nó cũng cực kỳ quan trọng. Khi cả hai đối tác tận tâm để làm cho mối quan hệ hoạt động, họ có thể vượt qua cả những vấn đề nhỏ (phân phối công việc nhà, điều khiển từ xa TV) và các vấn đề lớn (rình mò vào e-mail của đối tác, bỏ bê cảm xúc, v.v.) cam kết ở lại với nhau.

    Thực hiện được bốn điều này (giao tiếp, thỏa hiệp, kết nối và cam kết) rất quan trọng, nhưng có nhiều yếu tố khác góp phần vào sức khỏe của một mối quan hệ lãng mạn lâu dài. Xem xét những bí mật bổ sung cho mối quan hệ lâu dài:

    • Tập trung vào việc vui chơi và tạo ra những kỷ niệm đẹp cùng nhau.
    • Cùng nhau vượt qua những thử thách và trở ngại, hỗ trợ lẫn nhau.
    • Trân trọng đối tác của bạn. Đừng sợ trở thành người yêu nhất.
    • Hãy tôn trọng. Đừng là một kẻ ngốc hoặc gọi tên đối tác của bạn.
    • Tin tưởng đối tác của bạn và không nhượng bộ vì ghen tuông hoặc bất an.
    • Có ý thức thực hiện một nỗ lực để làm sáng ngày của đối tác của bạn.
    • Chấp nhận rằng cả bạn và đối tác của bạn sẽ thay đổi theo thời gian.

    Tình yêu không chỉ là vấn đề may mắn; nó đòi hỏi sự cống hiến và một thái độ tốt. Có nhiều bí mật cho một mối quan hệ lâu dài, nhưng nếu bạn biến những chiến lược này thành thói quen và chia sẻ chúng với đối tác của mình, bạn có thể xây dựng một nền tảng vững chắc cho tương lai.

  • Nữ giới có thủ dâm không: Sự thật, lợi ích, rủi ro và nhiều hơn thế

    Thủ dâm là gì? Thủ dâm có hại cho sức khỏe không?

    Thủ dâm là tự kích thích bộ phận sinh dục của bạn theo cách tình dục đến mức đạt cực khoái.

    Đó là một hành vi rất phổ biến giữa  nam  và nữ và là một phần rất bình thường khi lớn lên đối với trẻ em của cả hai giới.
    (Để biết thêm về thủ dâm nam vui lòng xem:  Thủ dâm nam: Tác dụng phụ, lợi ích và rủi ro  )

    nữ giới có thủ dâm không

    Hầu hết trẻ em chơi với bộ phận sinh dục của chúng trong độ tuổi từ hai đến sáu. Đối với một người trưởng thành, cảnh trẻ em mơn trớn bộ phận sinh dục của chính mình có thể cảm thấy lo lắng vì anh ta / cô ta nhìn vào hành động thông qua các bộ lọc người lớn. Tuy nhiên, hành động này là một phần rất bình thường khi lớn lên đối với mọi đứa trẻ, vì nó là một quá trình tự khám phá cơ thể của chính chúng và khám phá cách mỗi bộ phận của cơ thể chúng phản ứng khi chạm vào, và một số phần dễ chịu hơn những phần khác. Đối với một đứa trẻ cọ xát bộ phận sinh dục của mình chỉ đơn giản là cảm thấy vui thích một cách ngây thơ và không phải là sai lầm.

    Người lớn phản ứng với đứa trẻ giống như cách chúng nhìn thấy cha mẹ hoặc người lớn xung quanh chúng phản ứng, trong khi chúng đang khám phá cơ thể của chính mình khi còn nhỏ. Do đó, họ tiếp tục mang theo những cảm giác xấu hổ và tội lỗi và không bao giờ có cơ hội được thoải mái với tình dục của chính mình.

    Bản thân hành động này không phải là tốt, hay xấu, mặc dù trong một số trường hợp, niềm tin tôn giáo có thể khiến mọi người gắn mác đó là xấu.

    Yếu tố quan trọng trong kịch bản như vậy là, cách người lớn tiếp cận trẻ em và không làm trẻ xấu hổ khiến trẻ cảm thấy thoải mái với cơ thể của chính mình, và nhẹ nhàng giải thích khía cạnh dễ chịu của nó, nếu trẻ nuông chiều hành động trước mặt của người.

    Phát triển tình dục là một phần thiết yếu của sự tăng trưởng và phát triển bình thường đối với trẻ, giống như sự phát triển thể chất, phát triển cảm xúc, học tập và phát triển ngôn ngữ và kỹ năng giao tiếp là bình thường.

    Đã nói rằng, những gì cũng cần phải được nêu ra, mặc dù không có gì sai với thủ dâm, nhưng cũng không ổn khi không thủ dâm. Một số người có mức độ ham muốn tình dục thấp hơn một cách tự nhiên hoặc có thể quyết định rằng họ muốn tránh thủ dâm vì lý do tôn giáo hoặc cá nhân. Bạn có thể làm theo bất cứ lựa chọn nào bạn cảm thấy tốt nhất cho bạn.

    Đó có phải là một 'điều xấu' nếu phụ nữ thủ dâm?

    Phụ nữ ở Ấn Độ, về mặt văn hóa, luôn được kỳ vọng sẽ không bao giờ nhận ra những khao khát tình dục vốn có của họ, hoặc dễ dàng vượt qua ham muốn tình dục của họ. Ở đây, cảm giác trải nghiệm khoái cảm cho một người phụ nữ đi kèm với gánh nặng của sự xấu hổ và mặc cảm. Ngay cả bây giờ, thật dễ dàng để một người phụ nữ thoải mái với khả năng tình dục của mình bị gắn mác là một người lẳng lơ. 

    Để giải quyết vấn đề xa hơn, thậm chí cho đến ngày nay, không có nhiều phụ nữ thoải mái với tình dục và cơ thể của họ. Họ không biết sở thích và không thích của riêng mình khi nói đến mối quan hệ thân mật với các đối tác của họ. Nhiều phụ nữ thậm chí không nhận thức được một bộ phận đặc biệt của cơ thể họ, được gọi là âm vật. Trên thực tế, âm vật cũng không được đề cập trong các lớp học hoặc các cuộc trò chuyện về giáo dục giới tính, vì khoái cảm tình dục đối với phụ nữ chủ yếu được xác định chỉ với sự thâm nhập.

    Âm vật là một cơ quan nhỏ, nhạy cảm được tạo thành từ mô cương cứng trong âm hộ của hệ thống sinh sản nữ. Nó chứa hàng ngàn kết thúc thần kinh làm cho nó trở thành một cơ quan cực kỳ nhạy cảm. Thủ dâm kích thích âm vật và tạo cảm giác khoái cảm tình dục.

    Thủ dâm thực sự có thể giúp phụ nữ hiểu cơ thể của mình hơn, và họ có thể làm như vậy mà không có sự xấu hổ hay mặc cảm. Trên thực tế, nếu có bất cứ điều gì, thủ dâm có thể giúp nâng cao trải nghiệm tình dục của người phụ nữ với bạn tình.

    Thực tế là có tiềm năng to lớn để chữa lành, thỏa mãn và an lành thông qua việc khám phá khả năng tình dục của bạn như một người phụ nữ và thể hiện nó và trải nghiệm nó với niềm vui.

    Có phải thủ dâm là một hành vi phổ biến?

    Các nhà tình dục học, cũng như các nhà nghiên cứu, cho rằng thủ dâm là một quá trình hoàn toàn bình thường đối với con người và là một hành vi tình dục lành mạnh. Nó có thể có tiếng xấu vì đây là một hành vi tình dục cực kỳ riêng tư, điều mà không ai bàn đến, ngay cả với những người bạn thân nhất.

    Thủ dâm có hại cho phụ nữ?

    Không. Từ góc độ khoa học sức khỏe, thủ dâm hoàn toàn không gây hại cho bạn. Một số người cho rằng thủ dâm là xấu vì lý do đạo đức, tuy nhiên, đó là một lựa chọn cá nhân.

    Thủ dâm hàng ngày có tốt không

    Thủ dâm hàng ngày có thể là bình thường đối với một số phụ nữ, tùy thuộc vào độ tuổi và khả năng tình dục của họ, trong khi đối với những người khác thì có thể quá mức. Vì thủ dâm lâu dài không ảnh hưởng đến mức năng lượng chung của bạn, và không xâm phạm vào cuộc sống và hoạt động hàng ngày của bạn, bạn sẽ ổn thôi. Một số chuyên gia tình dục, coi thủ dâm hàng ngày là quá mức. Thủ dâm hàng ngày có thể dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, xuất tinh sớm và có thể ức chế các hoạt động tình dục với bạn tình.

    Thủ dâm quá mức cũng có thể ức chế sự thân mật tình dục với bạn tình.

    Mặt khác, bỏ lỡ cực khoái thường xuyên trong quan hệ tình dục với bạn tình, có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn và có thể thêm vào các vấn đề sức khỏe tâm thần, sự thất vọng và bất hạnh nói chung. 

    Thủ dâm hỗ trợ giải phóng căng thẳng và giúp ổn định tâm trạng của bạn, làm cho bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

    Thủ dâm bao nhiêu lần 1 tuần thì được coi là bình thường đối với một người phụ nữ?

    Tần suất mỗi tuần có thể thay đổi bởi phụ nữ, dựa trên tình trạng sức khỏe chung của cô ấy. Có những phụ nữ thủ dâm hai đến ba lần một ngày, hoặc năm lần một tuần, bảy lần một tuần, hoặc thậm chí không hề. Điều này không theo bất kỳ cách nào làm cho họ ít nhiều tình dục.

    Ham muốn tình dục là tự nhiên, tuy nhiên, vượt quá bất cứ điều gì đều có hại. Do đó, thay vì tăng tần suất thủ dâm, bạn có thể cân nhắc chuyển năng lượng của mình sang những thứ như thể thao, nghệ thuật sáng tạo hoặc bất kỳ sở thích nào khác. Điều này đảm bảo rằng bạn sống một cuộc sống cân bằng, khỏe mạnh và hạnh phúc.

    Thủ dâm có thể thay thế tình dục với bạn tình cho phụ nữ?

    Thủ dâm bản thân nó là một hoạt động thú vị khác biệt với tình dục. Trên thực tế, thủ dâm có thể nâng cao trải nghiệm với bạn tình, bởi vì nó giúp bạn hiểu cơ thể của mình hơn khi là phụ nữ.

    Tuy nhiên, nếu bạn chỉ thủ dâm và bỏ qua hoặc bỏ lỡ sự thân mật thể xác với đối tác của bạn, thì đó có thể là một dấu hiệu của một vấn đề.

    Có những thời điểm hợp lệ mặc dù khi thủ dâm có thể thay thế tình dục, ví dụ:

    nếu ham muốn tình dục của đối tác thấp hơn bạn, thì thủ dâm là một lựa chọn
    nếu đối tác bị bệnh
    nếu đối tác không có sẵn

    Khi nào thủ dâm không an toàn cho phụ nữ?

    Thủ dâm nói chung là an toàn. Tuy nhiên, nếu nó được thực hiện quá mức và tích cực thì nó có thể gây hại.

    Khi bạn chạm vào bộ phận sinh dục của người bị nhiễm bệnh và sau đó chạm vào bộ phận sinh dục của bạn, bạn có thể bị Nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs). STI cũng có thể xảy ra nếu bạn chia sẻ đồ chơi tình dục của mình với người bị nhiễm bệnh.
    Nếu bạn chà xát mạnh mẽ, bạn có thể sẽ làm tổn thương âm đạo của bạn.

    Những lợi ích của thủ dâm cho phụ nữ là gì?

    Lợi ích của thủ dâm đối với phụ nữ là rất nhiều, nó có lợi theo những cách sau:

    Thủ dâm nữ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng cổ tử cung và làm giảm nhiễm trùng đường tiết niệu. Trên thực tế, ham muốn thủ dâm có thể mạnh mẽ đối với người phụ nữ bị nhiễm trùng tiểu và với lý do chính đáng, bởi vì thủ dâm có thể giúp giảm đau, bôi trơn âm đạo và tuôn ra vi khuẩn có hại từ cổ tử cung.
    Làm giảm   cảm giác chán nản khi bạn trở nên phấn khích, nồng độ hormone của dopamine và epinephrine tăng cường tâm trạng tăng vọt trong cơ thể bạn.
    Thủ dâm có thể giúp giảm căng thẳng cảm xúc rất nhiều.
    Nó giúp bạn củng cố mối quan hệ với chính mình bởi vì khi bạn biết và yêu bản thân sâu sắc về mức độ thể chất và cảm xúc, bạn có được sự tự tin và để bản thân phát triển thông qua sự tự nhận thức. Nó dẫn đến sự thể hiện bản thân đúng đắn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống và tăng sự tự tin của bạn.
    Thủ dâm có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ của bạn và giúp bạn đối phó với chứng mất ngủ .
    Phụ nữ trải qua cực khoái nhiều hơn và tần suất cao hơn và sự hài lòng với thủ dâm hoặc tình dục được biết là có sức đề kháng cao hơn đối với bệnh tim và Bệnh tiểu đường Loại 2 .

    Khi một người phụ nữ đạt cực khoái nó làm tăng sức mạnh sàn chậu. Có tăng huyết áp trong âm vật. Các trương lực cơ, nhịp tim và hô hấp tăng lên và tử cung đi lên từ sàn chậu, do đó làm tăng căng cơ xương chậu và tăng cường toàn bộ khu vực.
    Nó có thể tăng cường mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn kể từ khi bạn biết chính mình về thể chất.
    Đối với phụ nữ, thủ dâm có thể giúp giảm đau bụng.
    Ở phụ nữ sau mãn kinh, hẹp âm đạo có thể làm cho quan hệ tình dục và kiểm tra vùng chậu đau đớn, nhưng thủ dâm, đặc biệt là với chất bôi trơn bằng nước, làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan tình dục. Điều này có thể giúp làm giảm các vấn đề độ ẩm và ngăn ngừa hẹp âm đạo.

    Thủ dâm quá mức có hại cho phụ nữ? Các tác dụng phụ là gì?

    Ngay cả những điều tốt trong tỷ lệ quá mức có thể có hại. Nếu bạn thủ dâm quá mức có thể dẫn đến:

    thô và kích thích bộ phận sinh dục cực đoan do ma sát quá nhiều
    sống quá nhiều trong đầu và trong tưởng tượng của bạn, hơn là đối mặt với thực tế
    ngắt kết nối cảm xúc hoặc cảm giác khi nói đến đối tác của bạn
    điều hòa bản thân để chỉ trở nên kích thích hoặc đạt cực khoái theo một cách cụ thể, nếu bạn đang thủ dâm theo cùng một cách mỗi lần

    Làm thế nào để tôi biết nếu tôi đang thủ dâm quá mức?

    Bạn biết bạn đang thủ dâm quá mức khi:

    Nó khiến bạn đau khổ
    Bạn đang thủ dâm nhiều lần mỗi ngày để thoát khỏi căng thẳng hoặc thực tế của cuộc sống hàng ngày
    Bạn thích thủ dâm hơn là mối quan hệ thân mật với bạn tình và do đó, đã ngừng hoàn toàn quan hệ tình dục với bạn tình
    Bạn thường xuyên tự làm mình bị thương bằng cách chà xát mạnh mẽ
    Bạn hầu như không có thời gian cho bạn bè hoặc gia đình, vì bạn quá bận rộn để làm hài lòng chính mình
    Bạn liên tục cảm thấy ham muốn và chiến đấu với sự thôi thúc để tự sướng
    Đau, thô và kích thích ở vùng sinh dục của bạn
    Đối mặt với bất kỳ vấn đề trên? - ĐẶT CHOOK NGAY !  

    Điều trị thủ dâm quá mức là gì?

    Nếu bạn đang hoặc cảm thấy bạn đang thủ dâm quá mức và nó đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa ngay lập tức -  ĐẶT LỊCH SÁCH Ngay bây giờ! Một bác sĩ tâm thần hoặc một chuyên gia tư vấn sẽ giúp bạn điều chỉnh và chuyển hướng năng lượng của bạn theo cách hiệu quả hơn và dần dần đưa bạn ra khỏi thủ dâm hung hăng. 

    Đôi khi, thuốc cũng có thể được đề xuất tùy thuộc vào các triệu chứng và tình trạng sức khỏe chung của bạn.

    Continue reading